VENTRE PLAT

Dans le cas de problèmes digestifs, ce n'est pas la graisse abdominale qui est coupable,il en resulte :

Un régime hypocalorique n'est alors pas la solution.

Voici LES HABITUDES A ADOPTER au quotidien :

Une meilleure posture dos droit, allure fière et tête haute.
Travail des abdominaux et des dorsaux.
Eviter les vêtements, ceintures comprimant l'estomac afin de ne pas créer d'emprisonnement d'air.
Un exercice physique quotidien améliorera le transit et luttera contre la constipation.
Espacer les repas d'au moins 2-3h de toute activité physique intense car les muscles sont privilégiés et l'estomac est beaucoup moins irrigué.
Eviter de trop parler en mangeant car on avale de l'air.
Avant de s'orienter vers des solutions médicamenteuses, adapter VOTRE ALIMENTATION 1 VOTRE HYDRATATION :

ALIMENTATION :

PRIVILEGIER
Certains aliments facilitent le transit, voir aident à l'expulsion des gazs.

LEGUMESet AROMATES : Fenouil, gingembre, avocat, asperge, laitue.
AROMATES pour les assaisonnements : Gingembre, cumin, aneth, anis étoilé, basilic, menthe, origan, thym, anis verte
FRUITS : Papaye, ananas, cerise, raisin, fraise, framboise, melon, kiwi, pomme.
VIANDES : Volaille.
OEUFS.
LAITAGES : Yaourts aux probiotiques (bifidus).
FECULENTS et CEREALES : Riz brun, boulgour, quinoa, seigle, maïs entier, épeautre

EVITER
Les aliments dits "fermentcibles" qui fermentent au niveau intestinal.

HYDRATATION :

PRIVILEGIER

L'EAU est la SEULE BOISSON INDISPENSABLE A L'ORGANISME.
Boire tout au long de la journée de l'eau fraiche un minimum d'1,5L sans activité physique spécifique.
Dès le réveil, un verre à jeun pour stimuler les intestins.
2-3 verres par repas.
+150ml/20minutes en cas d'activité physique.
Par petites gorgées et bien réparti sur la journée.
Une bonne hydratation a biensur des vertues diurétiques qui permettra une bonne évacuation des déchets liés au quotidien et qui plus est, à la suite d'activité sportive.
Une TISANE DIGESTIVE : cumin, anis étoilé, marjolaine, mélisse, menthe...
CHARBON VEGETALl