LE PRINCIPE :
Un courant électrique de faible intensité parcourt tout le corps.
Donc, plus l'ensemble des tissus sera riche en eau et chargé en minéraux, meilleur sera le résultat.
Sachant que le tissu musculaire est principalement constitué d’eau, la bio-impédancemétrie constituera l'outil idéal pour les personnes désireuses de perdre du poids tout en se souciant du maintien de leur masse musculaire.
Elle sera également la clef de voute du sportif soucieux d'acquérir un poids de forme optimum et stable.
Elle sera de ce fait, moins significative chez les personnes obèses : l’eau et la masse maigre seront surévaluées.
PROTOCOLE :
- Minimum 2H après un repas
- Vessie vide
- A distance d'un exercice physique soutenu
- Pieds nus et en sous-vêtements
- A heure régulière. En effet, la répartition des fluides varie au cours de la journée. Ainsi, avec l'activité l'eau corporelle est distribuée de manière régulière dans le corps, la conductibilité électrique sera meilleure et le taux de graisse inférieur.
Un courant électrique de faible intensité parcourt tout le corps.
Ce courant traverse facilement les tissus riches en eau (muscle..)
A l'opposé, il rencontre plus de resistance au niveau des tissus pauvres en eau (tissu graisseux),.
Donc, plus l'ensemble des tissus sera riche en eau et chargé en minéraux, meilleur sera le résultat.
Sachant que le tissu musculaire est principalement constitué d’eau, la bio-impédancemétrie constituera l'outil idéal pour les personnes désireuses de perdre du poids tout en se souciant du maintien de leur masse musculaire.
Elle sera également la clef de voute du sportif soucieux d'acquérir un poids de forme optimum et stable.
Elle sera de ce fait, moins significative chez les personnes obèses : l’eau et la masse maigre seront surévaluées.
PROTOCOLE :
- Minimum 2H après un repas
- Vessie vide
- A distance d'un exercice physique soutenu
- Pieds nus et en sous-vêtements
- A heure régulière. En effet, la répartition des fluides varie au cours de la journée. Ainsi, avec l'activité l'eau corporelle est distribuée de manière régulière dans le corps, la conductibilité électrique sera meilleure et le taux de graisse inférieur.
QUELLES MESURES SPECIFIQUES?
- Masse grasse : Poids total de graisse dans le corps.
- Taux de masse grasse : Rapport entre le poids de graisse et le poids total du corps.
La masse grasse reste indispensable pour assurer les fonctions vitales de l'organisme, la protection des articulations, des organes vitaux, la régulations de la température corporelle mais aussi l'absorption des vitamines.
Cependant, trop de graisse et même trop peu de graisse dans le corps peuvent nuire à la santé.
C’est pourquoi il est important de mesurer et contrôler ce pourcentage de graisse. Il vous donne une meilleure indication de votre condition physique que votre poids uniquement : les faux minces ou faux gros seront alors démasqués!
Cependant, trop de graisse et même trop peu de graisse dans le corps peuvent nuire à la santé.
C’est pourquoi il est important de mesurer et contrôler ce pourcentage de graisse. Il vous donne une meilleure indication de votre condition physique que votre poids uniquement : les faux minces ou faux gros seront alors démasqués!
- Masse musculaire : Quantité de muscle dans le corps. la masse musculaire peut diminuer pratiquement de moitié entre l’âge de 20 ans et l’âge de 90 ans. Si rien n’est fait pour compenser cette perte, on assiste à une fonte de muscle appelée sarcopénie et une augmentation de la graisse. Il est également important de connaître le taux de masse musculaire au moment de perdre du poids.
Sacher qu'au repos, le corps consomme environ 110 calories supplémentaires pour chaque kilo de muscle pris.
Donc plus l'on est musclé, plus l'on consommera de calories, plus il sera aisé de poursuivre son amincissement.
Donc plus l'on est musclé, plus l'on consommera de calories, plus il sera aisé de poursuivre son amincissement.
- Masse maigre : Elle regroupe les os, les muscles, les viscères et compartiments liquidiens.
- Masse hydrique totale : Quantité d'eau totale contenue dans le corps.
Elle représente plus de 50% du poids global et près des 2/3 de la masse maigre (essentiellement les muscles).
L’eau joue plusieurs rôles importants dans le corps : toutes les cellules du corps, qu’il s’agisse de celles de la peau, des glandes, des muscles, du cerveau.... ne peuvent survivre sans eau.
Elle joue également un rôle vital dans la thermorégulation corporelle, particulièrement avec la transpiration.
Elle joue également un rôle vital dans la thermorégulation corporelle, particulièrement avec la transpiration.
- Le Métabolisme de Base : Nombre de calories minimum dont le corps a besoin au repos.
Ces besoins énergétiques incompressibles quotidiens sont liés aux activités fondamentales du corps, comme le maintien de la température à 37°C, le fonctionnement du cerveau, du coeur, la respiration, la digestion, le fonctionnement des organes.
Le Métabolisme de Base dépend de plusieurs facteurs :
- La taille
- Le poids
- L'âge,
- Le Sexe
- L'activité thyroidienne (l'hyperthyroidie augmente les dépenses énergétiques).
- La taille
- Le poids
- L'âge,
- Le Sexe
- L'activité thyroidienne (l'hyperthyroidie augmente les dépenses énergétiques).
- IMC (BMI) : Indice de Masse Corporelle : Poids divisé par la taille au carré.
C'est la valeur standard permettant d'estimer les risques de surpoids chez l'adulte. Elle définit des intervalles type (maigreur, indice normal, surpoids, obésité) en se basant sur la relation constatée statistiquement entre l’IMC et le taux de mortalité.
Voici un lien pour calculer rapidement votre IMC : http://www.lesportsante.fr/test-imc.html
Mais cette mesure n'est qu'une indication, pas une valeur absolue.
Elle ne s'applique pas à certaines catégories de sportifs très musclés car les muscles pèsent plus lourd que le gras. Par conséquent, un individu pourra être considéré en surpoids, voir obèse de façon inoportune. Il sera alors utile de connaitre le rapport masse grasse / masse maigre.
Voici un lien pour calculer rapidement votre IMC : http://www.lesportsante.fr/test-imc.html
Mais cette mesure n'est qu'une indication, pas une valeur absolue.
Elle ne s'applique pas à certaines catégories de sportifs très musclés car les muscles pèsent plus lourd que le gras. Par conséquent, un individu pourra être considéré en surpoids, voir obèse de façon inoportune. Il sera alors utile de connaitre le rapport masse grasse / masse maigre.
- Mesure corporelle par segmentation : Reprend point par point les données ci-dessus pour :
- Le bras droit
- Le bras gauche
- Le tronc
- La jambe droite
- La jambe gauche
Une analyse imédancemétrique par segmentation fine constitue le coronnaire d'un bilan diététique complet ainsi que d'un suivi de qualité qui permettra d'observer au mieux les évolutions pondérales et médicales.
Chaque consultation diététique sera l'occasion d'une mesure par imédancemétrie avec visualisation immédiate des progrès grâce à un relévé imprimé. Ces chiffres seront interprétés par le spécialiste en vue d'une bonne compréhension du patient.
- Le bras gauche
- Le tronc
- La jambe droite
- La jambe gauche
Une analyse imédancemétrique par segmentation fine constitue le coronnaire d'un bilan diététique complet ainsi que d'un suivi de qualité qui permettra d'observer au mieux les évolutions pondérales et médicales.
Chaque consultation diététique sera l'occasion d'une mesure par imédancemétrie avec visualisation immédiate des progrès grâce à un relévé imprimé. Ces chiffres seront interprétés par le spécialiste en vue d'une bonne compréhension du patient.
Tel un ticket de caisse, ce billet sera le révélateur de vos dépenses "énergétiques"
L'IMPEDANCEMETRIE POUR UN AMINCISSEMENT DE QUALITE :
En diététique, la bio-impédancemétrie permet donc de contrôler l'effet d'une recommandation alimentaire et d'activité physique sur le corps et, le cas échéant, de la corriger pour atteindre les objectifs fixés.Un régime bien mené doit répondre à certains critères objectifs :
- Le Poids : Eviter la précipitation et privilégier un réequilibrage alimentaire source stabilisation à long terme. Inutile d'espérer perdre plus de 3-4kg par mois si ce n'est au prix de carences alimentaires et d'effet rebond.
- La Masse Grasse : Elle devra correspondre à près de 3/4 du poids perdu total. (Pour une perte de 4kg, 2,5 à 3kg seront de la masse grasse).
- La Masse Maigre : Elle ne devra pas représenter plus de 25-30% de la perte de poids totale.
Sa perte de poids idéalement répartie sera de :
- 3kg de Masse Grasse,
- 1kg de Masse maigre.
A partir des 7ans et d'une taille de 90cm
POUR QUEL PUBLIC?
- Non Invasive, indolore et sans danger, cette technologie s'adresse à tout public (Sauf porteurs de Pace maker et Femmes enceintes).
- Sa précision sera moindre en cas d'obésité (IMC>40). La masse musclaire ainsi que la masse hydrique seront alors quelques peu surévalués).
- Particulièrement utile en période de perte de poids car l'objectif consiste alors à mincir (perte de masse grasse) et non à maigrir (perte de masse maigre). L'utilisation d'une simple balance ne nous communiquera pas l'origine de la perte. Un régime mal construit et sans maintien d'une activité physique source de fonte musculaire pourrait alors sembler une réussite en apparence.
- Des patients motivés sur le long terme car la prise de mesures devra être régulière afin d'obtenir un amincissement de qualité accompagné d'une stabilisation sur le long terme.
- La prise en charge de la sarcopénie (fonte musculaire due au vieillissement ou à une maladie neurologique).
ALLIER DU SPORTIF :
Les sportifs possèdent une densité musculaire supérieure à la moyenne ainsi qu'un métabolisme modifié. Les algorythmes classiques de calcul du taux de graisse et de masse hydrique sont de ce fait inadaptés à leur physiologie.
C'est pourquoi, seules certaines balances médicales possèdent une fonction réaliste pour les athlètes confirmés.
Deux critères impédancemétriques pour être considéré comme un "sportif confirmé":
- Pratique sportive aérobie intensive : plus de 10h par semaine.
- Rythme cardiaque au repos < 60 pulsations / minute.
Les sportifs possèdent une densité musculaire supérieure à la moyenne ainsi qu'un métabolisme modifié. Les algorythmes classiques de calcul du taux de graisse et de masse hydrique sont de ce fait inadaptés à leur physiologie.
C'est pourquoi, seules certaines balances médicales possèdent une fonction réaliste pour les athlètes confirmés.
Deux critères impédancemétriques pour être considéré comme un "sportif confirmé":
- Pratique sportive aérobie intensive : plus de 10h par semaine.
- Rythme cardiaque au repos < 60 pulsations / minute.
Dans tous les sports et encore plus dans les sports d’endurance à dominante aérobie, le juste équilibre masse grasse / masse musculaire constitue un facteur essentiel de performance.
Mais comment optimiser son poids en sachant que l'affutage ne doit nullement s'effectuer au détriment de la masse musculaire?
La réponse réside en 2 points :
- La dissociation des différentes composantes corporelles
- La segmentation corporelle de ces mêmes composantes afin de savoir quelle partie du corps travailler.
- Connaitre objectivement son pourcentage de masse grasse et en déduire en fonction de sa spécialité sportive s'il y a nécessité, voir possibilité d'affûtage en optimisant le rapport poids / puissance.
- Suivre régulièrement l'évolution de sa composition corporelle permet de corriger les éventuels relâchements, tout comme effectuer un bilan sanguin annualisé ou un "check-up" dentaire,
- Se conforter, ou non, dans la poursuite du « régime » entamé. Ou éventuellement de se rendre compte que votre masse grasse étant déjà à des niveaux très bas, il est préférable de privilégier un programme de gain de puissance.
- En cas de blessure ayant induit l'immobilisation d'un membre, la comparaison avec le membre opposé permettra une analyse fine de la fonte musculaire et de la réadaptation ciblée à effectuer.
Le calcul gagnant : 4 électrodes aux pieds, 2 au niveau de chaque poignée..Emballez c'est pesé!
Comment reconnaitre une balance Bio-impédancemétrique médicale professionnelle par segmentation :
Les balances de précision doivent être labellisées de Classe III (directive 90/384/CEE).
La classe III est obligatoire en milieux hospitaliers, cliniques ou plus généralement dans le cadre de "pesage de patients pour des raisons de surveillance, de diagnostic".
Malheureusement, elle n’est en aucun cas un passage obligé pour les médecins, diététiciens et encore moins dans les salles de fitness ou boutiques d’amaigrissement.
Les balances professionnelles devront impérativement comporter 8 électrodes afin d'assurer la conduction du courant électrique au niveau des membres inféireurs et supérieurs.
Une balance à 4 électrodes localisées uniquement au niveau des pieds se réduira à mesurer la masse graisseuse des jambes. Donc peu significatif lorsque la perte graisseuse doit s'orienter au niveau du tronc (poignets d'amour), ou des bras (effet chauve-souris). Pour un sportif sollicitant en plus grande partie les membres inférieurs, la masse graisseuse sera alors sous-estimée (Course à pieds, cyclisme..).
Vous possédez maintenant tous les outils nécessaires pour prendre en main votre composition corporelle!
La balle est dans votre camps.
Alors n'hésitez donc pas lors de la consultation d'un spécialiste à vous renseigner par avance sur son matériel de pesée.
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